Soort oefenstof: warming up
Doelgroep: Alle leeftijden
- Verdeel de groep in tweetallen.
- Bepaal of laat zelf bepalen wie nummer 1 is en wie nummer 2.
- De nummers 1 rennen voorop en de nummers 2 volgen de nummers 1. De afstand tussen het duo mag niet groter worden dan één a twee meter.
- Op commando van leraar(b.v. handen klappen) draaien de rollen om.
- Variaties zijn makkelijk in te brengen:
kruipen, hinken, huppen, kikkersprong. etc.
geef de judoka’s ook eens een vrije vorm van de opdracht. De nummer 2 doet de beweging van 1 na.
VARIATIES
Start
- Iedereen rent door elkaar over de mat.
- Wanneer sensei 1x in de handen klapt: met twee handen kort de grond aantikken.
- Wanneer sensei 2x in de handen klapt, in de lucht springen(uitstrekken) en in de handen klappen boven hoofd.
- De sensei gebruikt de oefeningen door elkaar.
Vervolg
- Tijdens het rennen zoek je een maatje op zodat er tweetallen ontstaan. Laat de tweetallen zelf bepalen wie nummer 1 is en wie nummer 2.
- We rennen nu met z’n tweeën over de mat, de nummers 2 volgen de nummers 1.
- Wanneer sensei 1x in de handen klapt: Nummer 1 staat spreidstand en nummers 2 kruipt er onder door. De rollen draaien nu om. ( Nummer 1 wordt nu nummer 2 en anders om)
- Wanneer sensei 2x in de handen klapt: Nummer 1 maakt een hoge bok en de nummer 2 springt er spreidstand over heen. Ook nu draaien de rollen om.
- De sensei gebruikt de oefeningen weer door elkaar.