Soort oefenstof: Conditietraining
Doelgroep: Alle leeftijden
Bedoeling
Wie kent ‘m nog, de Shuttle Run Test? Ooit in het leven geroepen om de soldaten fit te houden, nu een van de minst favoriete onderdelen binnen een gymles.
Audio file: shuttle run test
Er wordt een veld opgemaakt met de volgende indeling:
- Wanneer het startsein(piepje) gegeven wordt, loopt de groep naar de overkant.
- De groep moet aan de overkant zijn voordat het piepje voor de volgende run gegeven wordt.
- De interval tussen de piepjes wordt steeds kleiner zodat het tempo langzaam opgevoerd wordt.
- De test is onderverdeeld in een aantal trappen.
- De beoordeling van sporter is afhankelijk van de leeftijd en de behaalde trap.
Regels
- Het aantikken van de overkant met één voet is voldoende
- De oversteek vindt plaats in een rechte lijn
- Wanneer het startsein gegeven wordt voor de volgende run is men in het keervak.(3m) (niet te vroeg vertrekken)
Einde test
- De kandidaat geeft op.
- Men 3 keer de run niet binnen de gestelde tijdslimiet volbracht heeft.
- De regels niet naleeft.
Beoordeling
Misschien niet helemaal van toepassing in de judowereld maar, het wel handig:
|
Indexering Shuttle-run-test beoordeling |
||||||||
| leeftijd |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Cijfer |
| Jongens |
9.5 |
10.5 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
9.5 |
|
8.5 |
10.0 |
10.0 |
10.5 |
11.0 |
11.5 |
12.0 |
9.0 |
|
|
8.5 |
9.0 |
9.5 |
10.0 |
10.5 |
10.5 |
11.0 |
8.5 |
|
|
8.0 |
8.5 |
8.5 |
9.0 |
10.0 |
10.0 |
10.5 |
8.0 |
|
|
7.5 |
8.0 |
8.0 |
8.5 |
9.5 |
9.5 |
10.0 |
7.5 |
|
|
7.0 |
7.5 |
7.5 |
8.0 |
9.0 |
9.0 |
9.5 |
7.0 |
|
|
6.5 |
7.0 |
7.0 |
7.5 |
8.0 |
8.5 |
9.0 |
6.5 |
|
|
5.5 |
6.5 |
6.5 |
7.0 |
7.5 |
8.0 |
8.5 |
6.0 |
|
|
5.0 |
5.5 |
6.0 |
6.0 |
6.5 |
7.0 |
7.5 |
5.5 |
|
|
4.5 |
4.5 |
5.0 |
5.0 |
5.5 |
6.0 |
7.0 |
5.0 |
|
|
4.0 |
3.5 |
4.0 |
5.0 |
4.5 |
5.5 |
5.5 |
4.5 |
|
|
3.5 |
3.5 |
3.5 |
4.0 |
3.5 |
4.5 |
4.5 |
4.0 |
|
| leeftijd |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Cijfer |
| Meisjes |
9.0 |
9.5 |
9.0 |
9.0 |
10.0 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
|
8.5 |
9.0 |
8.5 |
8.5 |
9.5 |
9.0 |
9.0 |
9.0 |
|
|
8.5 |
8.5 |
8.0 |
8.0 |
9.0 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
|
|
8.0 |
8.0 |
7.5 |
7.5 |
8.0 |
8.0 |
8.0 |
8.0 |
|
|
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.0 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
|
|
7.0 |
7.0 |
7.0 |
6.5 |
7.0 |
6.5 |
7.0 |
7.0 |
|
|
6.5 |
6.5 |
6.5 |
6.0 |
6.5 |
6.0 |
6.5 |
6.5 |
|
|
6.0 |
6.0 |
6.0 |
5.5 |
6.0 |
5.5 |
6.0 |
6.0 |
|
|
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.0 |
5.5 |
5.0 |
5.0 |
5.5 |
|
|
5.0 |
5.0 |
5.0 |
4.5 |
5.0 |
4.5 |
4.5 |
5.0 |
|
|
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.0 |
4.5 |
4.0 |
4.0 |
4.5 |
|
|
3.5 |
3.5 |
3.5 |
3.0 |
3.5 |
3.0 |
3.0 |
4.0 |
|